CÁCH KHẮC PHỤC MẤT NGỦ MÀ BẠN NÊN BIẾT

bởi: Tina 22 Tháng 05, 2023

Mất ngủ về đêm khiến cho người bệnh luôn trong trạng thái uể oải, mất tập trung làm việc ,suy giảm trí nhớ,…..Việc hiểu rõ mất ngủ về đêm là bệnh gì, triệu chứng ra sao. Hiểu rõ về nguyên nhân và cách khắc phục triệu chứng mất ngủ sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc ngủ ngon mỗi đêm, đem lại cảm giác tích cực, tươi mới cho ngày hôm sau

Mất ngủ đêm là gì?

Mất ngủ đêm là một căn bệnh rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng hình thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ ban đêm, ngủ chập chờn, không sâu giấc,…khiến cho cả đêm chỉ ngủ được 1-2 tiếng, Gây ảnh hưởng đến tâm lý , công việc, chất lượng cuộc sống, mối quan hệ,…

giac-ngu-cua-ban

Một số nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ :

Áp lực, Căng thẳng kéo dài

Chứng mất ngủ về đêm có thể do áp lực học tập, stress, công việc, gia đình .Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ khiến hệ thần kinh tiết ra các nội tiết tố như cortisol,adrenalin,… để cơ thể có thể thích ứng tốt nhất. Khi tác động này xảy ra và kéo dài với cường độ cao sẽ gây ức chế và khiến cơ thể rơi vào tình trạng mấy ngủ

Thay đổi nội tiết tố:

Ở những phụ nữ đang ở tuổi tiền mãn kinh, sau khi sinh, đang trong giai đoạn mang thai,….Theo khảo soát của các nhà nghiên cứu những người phụ nữ ở gia đoạn đó nội tiết tố của phụ nữ thay đổi bất thường. Gây nên tình trạng lo âu, cáu gắt, nóng nảy, khó chịu,….Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Thói quen không lành mạnh:

Dùng các chất kích thích: rượu,bia, thuốc lá,…

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Thức khuya thường xuyên ngủ không đủ giấc.

Tác hại của việc mất ngủ:

Việc mất ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Mất ngủ làm gián đoạn hoạt động của hệ thần kinh, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, mất kiên nhẫn, thay đổi tâm trạng và có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý như lo lắng, trầm cảm, hoang tưởng
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Mất ngủ làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, khiến bạn dễ bị bệnh tật và mất nhiều thời gian hồi phục
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Mất ngủ làm tăng nồng độ của hai hormone leptin và ghrelin, ảnh hưởng đến cảm giác đói và no. Điều này có thể dẫn đến thừa cân, béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường, cao huyết áp
Ảnh hưởng đến hệ sinh dục: Mất ngủ làm giảm sản xuất hormone sinh dục, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Đối với phụ nữ, mất ngủ có thể gây rối loạn kinh nguyệt và mãn kinh sớm
Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mất ngủ làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Mất ngủ làm giảm hiệu quả công việc, học tập và giao tiếp. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn chán và thiếu tự tin trong cuộc sống. Bạn cũng có thể gặp nhiều rủi ro khi lái xe hay sử dụng máy móc
Mất tập trung trong công việc

Tác hại mất ngủ đối với sắc đẹp:

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và khó tập trung vào ban ngày. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn mà còn gây ra những hậu quả tiêu cực cho sắc đẹp của bạn. Sau đây là một số hậu quả của mất ngủ đối với sắc đẹp:

Mất ngủ làm cho da bạn bị lão hóa nhanh hơn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ sản sinh nhiều cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và làm giảm collagen, một loại protein giúp da săn chắc và đàn hồi. Điều này sẽ làm cho da bạn bị khô, nhăn, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim.
Mất ngủ làm cho mắt bạn bị thâm quầng và sưng húp. Khi bạn không ngủ đủ giấc, máu lưu thông kém và tích tụ ở dưới da mắt, tạo ra những vết thâm quầng đen xì. Đồng thời, cơ thể của bạn sẽ giữ nước để bù đắp thiếu hụt nước do mất ngủ, làm cho mắt bạn bị sưng húp và chảy nước mắt. Điều này sẽ làm cho mắt bạn bị mờ nhạt và mất đi vẻ sáng và tươi tắn.
Mất ngủ làm cho tóc và móng của bạn bị yếu và gãy rụng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ thiếu oxy và dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng tóc và móng. Điều này sẽ làm cho tóc và móng của bạn bị khô, xơ, gãy rụng và chậm mọc. Đồng thời, mất ngủ cũng làm giảm hormone sinh dục, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và móng

Tác hại của mất ngủ đối với cuộc sống

Đây là một bài viết mẫu về mất ngủ đối với cuộc sống:

Mất ngủ là tình trạng không thể ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và khó tập trung vào ban ngày. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn gây ra những hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của bạn. Sau đây là một số hậu quả của mất ngủ đối với cuộc sống:

Mất ngủ làm giảm năng suất và hiệu quả làm việc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khó có thể tập trung, nhớ và sáng tạo trong công việc. Bạn cũng sẽ dễ bị sai sót, lỡ hẹn và mất thời gian. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn và gây ra những rắc rối với sếp và đồng nghiệp.
Mất ngủ làm giảm chất lượng cuộc sống. Khi bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và khó vui vẻ. Bạn cũng sẽ dễ bị cáu kỉnh, buồn bã và trầm cảm. Điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè và người yêu. Bạn cũng sẽ khó có thể thư giãn, giải trí và tận hưởng cuộc sống.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Khi bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu và dễ bị nhiễm trùng. Bạn cũng sẽ dễ bị tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư. Ngoài ra, bạn cũng sẽ dễ gặp tai nạn khi lái xe hoặc vận hành máy móc do thiếu tập trung và phản xạ chậm.

Cách khắc phục mất ngủ:

Điều trị mất ngủ bằng thuốc
: sử dụng các loại thuốc an thần kinh, các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon sâu hơn theo chỉ định của bác sĩ.
Điều trị mất ngủ tự nhiên
Sử dụng các sản phẩm gối ngủ nhằm tạo cảm giác thư giãn, thoải mái

Ảnh: Gối Lông Vũ Nhân Tạo

Gối lông vũ nhân tạo Ngọc Hạnh Bedding thực sự là sản phẩm rất phù hợp với bạn. Sản phẩm Gối Lông Vũ Siêu Êm được làm từ sợi lông vũ nhân tạo được thiết kế với màu trắng tinh khôi, độ căng phồng và đàn hồi hoàn hảo giúp nâng đỡ tốt cổ, đồng thời tạo sự êm ái, thoáng mát khi nằm Sản phẩm đang được sử dụng phổ biến trong các khách sạn 3 sao và 4 sao, cho các căn phòng sang trọng

Tạo cảm giác thoải mái an tâm cho khách hàng khi dùng, sản phẩm còn độ mềm mại linh hoạt giúp định vị cổ và đầu khi nằm, ngăn ngừa các bệnh đau mỏi
Thiết kế mềm mại, có độ đàn hồi, các sợi nhỏ mịn luôn tạo khoảng không giúp lưu thông khí, thoáng mát và ngăn mùi.
Ngoài ra còn 1 số sản phẩm khác hỗ trợ việc đi vào giấc ngủ và chất lượng nâng cao hơn

Ga trải giường Cotton Ngọc Hạnh Bedding:
Chất liệu vải 100% cotton tự nhiên mang cảm giác mềm, mịn và đảm bảo độ thoáng mát, không sột soạt. Không gây kích ứng cho da, ngay cả đối với làn da nhạy cảm. Đây là màu ưa chuộng vì dễ giặt tẩy mà không lo phai màu. Giữ trắng mới bền lâu. Và chính 100% Cotton đã giúp vải hạn chế nhăn, xù lông khi giặt. Màu xanh là màu ưa chuộng vì dễ giặt tẩy mà không lo phai màu, độ bền cao. Ga trải giường được may theo kiểu ga phẳng (ga trải) hoặc ga chun theo nhu cầu của khách hàng.

————————————————–